[...] mi mnóstwo ćwiczeń, prawie za każdym razem robiliśmy inny zestaw ćwiczeń, a z racji na to, że już z niego zrezygnowałam bardzo potrzebuję Waszej pomocy z systematyzacją tego czego do tej pory się nauczyłam. Ułożyłam sobie plan treningowy i bardzo prosiłabym Was o jego zaakceptowanie/korektę/opinię? :) Wydaję mi się, że jest za bardzo "męski" i [...]
[...] kasza gryczana, warzywa TRENING 5. pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa Ciężko dzisiaj, ale zrobiłam nogi, bo jutro jadę do mamy a tam Smith jest dziwny i go nie lubię, a nie chce mi się wymyślać nie wiadomo czego. Mistrzyni Europy w Bikini Fitness powiedziała mi dziś, że ładnie mi waga schodzi i dobrze to wygląda. :-D +100 do motywacji. 8-)
Znam ten ból, moje też są bardzo przywiązane do mnie. %-) Co do miski - moja redukcja to tylko 8 tygodni, z czego mniej więcej 3 to było schodzenie z kalorii, na dłuższą metę bym tak nie chciała, ale nie miałam za wiele czasu. :)
[...] teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do tyłu(tak jakbyś chciał przenieść ciężar ciała na pięty)czego efektem ubocznym jest uginanie się kolan. Pomocny film: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-08 21:27:31 Czyli te [...]
[...] teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do tyłu(tak jakbyś chciał przenieść ciężar ciała na pięty)czego efektem ubocznym jest uginanie się kolan. Pomocny film: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-08 21:27:31 Czyli te [...]
[...] dać coś od siebie. Dietę trzeba regularnie kalibrować aby rosnąć i być zdrowym. Jak sobie z dnia na dzień dowalisz do pieca ilości jedzenia, do których nie jesteś przygotowany to zacznie się zgaga, niestrawności, biegunki itp wszystko powoli ale do przodu. Mija 1-2 miesięcy i masz tak skalibrowaną dietę, że wiesz czego dodać co odjąć żeby rosnąć
[...] częstotliwość jadania bo mój problem polegał na tym ze jadłem 3 razy i zawsze jak zbliżała się pora na obiado kolacje bo tak zazwyczaj jadłem to jadłem za szybko wyniku czego zjadłem więcej a teraz przed każdym posiłkiem będę pil szklankę wody lub zjem jedne jabłko żeby wywołać uczucie pełności w wyniku czego zjem mniej i oczywisc bede [...]
no niestety brzuszek miałam zawsze. Wszyscy mi zawsze mówili z czego ty się chcesz odchudzać przecież jesteś szczupła, a ja zawsze miałam brzuch, którego pod ubraniem nie widać. Jedyną dietą taką znaną była kopenhaska ale wytrzymałam chyba ze 4 dni na niej. A tak były tylko zwykłe ograniczenia. trening: bieżnia interwałami (zaczynałam od chodu [...]
[...] na redu. Albo rob z siebie swinie, potem na redu zostanie z ciebie cien czlowieka, bo miesnia nie zrobisz teraz prawie nic, moze kilo na kazde 10. Albo nigdy nie zrobisz redu i zostaniesz tlusta swinia czego ci nie zycze. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-01 22:36:08 Wezmę to do siebie, a w jakim stopniu to już wyjdzie w praniu. Dzięki
[...] ochoty sie kruszyć:PP bardziej bym sie obawiał o podłoge po upadku niz o niego. Zresztą ja zakładam ze do siłki nie mam zamiaru dokłądać kasy i tak jest bo wszystko mam zrobione z byle czego poza gryfem do sztangi. Dla mnie wyznacznikim jakosc siłki jest to jak potrafisz sobie poradzić a nie wydać 4 cyfrową sume na g**** które możesz sam zrobić
[...] miesiąc od wprowadznie MEGA dużej zmiany w moim planie treningowym,a przede wszystkim w diecie - która w DT zawiera aż 6tyś kcal :-) Waga na budziku rano wskazała 86.1kg z czego jestem bardzo zadowolony - poziom BF może minimalnie w górę. Plan treningowy to FST-7 - konkretna masakra dla mięsni. Polecam spróbować każdemu. Po ostatnim 3 dniowym [...]
[...] Nokią. Dobre pare lat siedziałem na androidzie i trochę mi się przejadł więc wybrałem Nokie i powiem Wam, że nie żałuje. Smiga godnie, płynnie i ma praktycznie wszystko czego potrzebuje. Aparat na prawdę świetnie robi zdjęcia :) Dieta okno 12-20 2400 kcal 185g białka, 220g węgli, 83g tłuszczy Posiłki praktycznie takie same jak wczoraj 1. [...]
[...] stęka, płacze, jęczy ale w końcu udało mu się. Niemiec przyniósł duży karabin. Diabeł mówi: - j.w. Niemiec jęczy, płacze i jednocześnie śmieje się. Diabeł pyta: - Z czego się śmiejesz. - Bo ruski czołgiem jedzie! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-08 20:18:14 -Kochanie wyrzuć śmieci! -Oj dopiero co usiadłem! -A co do tej pory [...]
[...] , że robiąc daj my na to planche i pójdzie na siłownie i zrobi wyciskanie na klatkę lub na barki to neich się nei zdziwi , że wynik może być rożny . Właśnie to zależy , czego oczekujemy i na co to przedkłądamy - mam na myśli ćwiczenia statyczne. Ponad to jest tych ćwiczeniń dużo , dużo więcej niż tu kolega MojeImię stosuje . Jednak sam po [...]
[...] to, że zupełnie przestanie go odczuwać, to jest w błędzie - preparat pozwala jednak na wydłużenie czasu pomiędzy posiłkami i nieźle się sprawdza przy hamowaniu porannego wilczego apetytu - reguluje rytm wypróżnień%-) (pomocne w zatwardzeniach) - bez smaku, spokojnie do wypicia z wodą Minusy: - może powodować biegunki i działa wiatropędnie%-) - [...]
[...] wyposażoną siłkę i zrobię trening na maszynach. Po pierwsze poszłam tylko na chwile do biblioteki, a okazało się że siedziałam tam prawie 4h bo nie mogłam znaleźć tego czego potrzebowałam i zawaliłam czas posiłku. Po drugie znalazłam 2 siłki, na które miałam iść zobaczyć i wybrać sobie, na którą będę chodziła, i co się okazało na pierwszej [...]
[...] cudem się uda schudnąć) ładną sylwetkę? dieta nie może być reżimem, który sobie narzucasz na chwilę, żeby się przemęczyć, coś tam wyłuskać i potem znów nacieszyć sie tym czego tak bardzo brakowało... dieta to styl odżywiania, musi on sprawiać Ci satysfakcję, Ty musisz się z nią czuć dobrze....poczucie ciągłego odmawiania, ograniczenia-w końcu [...]
No to nie rozumiem dlaczego tak nie miałam... Ze mną chyba jest coś nie tak. Nie jem nic niedozwolonego czy coś. Jaki by to miało sens, żebym liczyła dietę, chodziła na treningi, a później to wszystko marnotrawiła jedząc coś czego nie powinnam i dodatkowo marnowała Wasz i swój czas. Jak ja mam dobić do 1500kcal skoro mam tylko 20g białka i 80g [...]
[...] wiem jak mniej więcej wybierać produkty, cały czas uczę się zdrowo i smacznie gotować itd. Pomyśleć, że na początku nie mogłam się obejść bez owocowych jogurtów, kupowanych musli, a batonik, czekolada czy żelki były na porządku dziennym. Dzięki zmianie nawyków poznałam wiele nowych smaków i nawet posmakowało mi to czego nigdy nie lubiłam
[...] dopiero). Takich rywali ciężko jest skończyć. Poza tym na zawodnikach jak Marcus Brimage, Brandao czy Denis Siver to każdy sobie może nabijać statystyki. Dlatego nie wiem czego Ty się jarasz chłopcze. Połozył karłów leżących mu stylistycznie i wielka podnieta od razu u Ciebie że TKO ma dużo. Ciekawe czy by skończył takiego Edgara, Mendesa w [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
